• 3,602 TL

  • 3,784 TL

  • 143,58 TL

  • 88.531

ncekiler Sonrakiler

HAFIZAYI CANLI TUTAN BESİNLER

Hafızayı canlı tutan besinler. Yoğun iş temposu, stres ve kaygıyla birlikte gelen unutkanlığınız arttıysa eğer bunlarla baş edebilmek için yemeniz gereken besinler çok basit. Unutkanlığınız arttıysa size önerdiğimiz besinleri mutfağınızdan asla eksik etmeyin...

18 Ekim 2016 Salı 16:09
Hafızayı canlı tutan besinler

Hafızayı canlı tutan besinler. Yoğun iş temposu, stres ve kaygıyla birlikte gelen unutkanlığınız arttıysa eğer bunlarla baş edebilmek için yemeniz gereken besinler çok basit. Unutkanlığınız arttıysa size önerdiğimiz besinleri mutfağınızdan asla eksik etmeyin...

 

“Özellikle yer fıstığı hafızanızın en büyük dostudur” diyen Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı hafızayı canlı tutacak 7 besini sıraladı.


HAFIZANIN EN BÜYÜK DESTEKÇİSİ
Düzenli ve sağlıklı beslenerek birçok hastalık engellenebildiği gibi, beynin de beslenmesi ve gelişmesi sağlanabilir. Günde 1 avuç kadar yer fıstığı tüketmek beyin ve hafıza gelişimi için oldukça faydalı olmaktadır. Yer fıstığı, kolin açısından zengin besinlerdendir. Kolin, beynin iletim servisi olan nörotransmitterleri desteklemektedir. İçerdiği omega yağ asitleri ile iyi yağların vücutta depolanmasına yardımcı olan yer fıstığı aynı zamanda unutkanlığa da iyi gelir.


ANANAS DA HAFIZAYI GÜÇLENDİRİYOR
İçerdiği antioksidan, C vitamini, mineraller ve özellikle vücuda su dengesi sağlaması açısından hafızanın canlı tutulması için olmazsa olmaz bir besindir. Ananas, günde 2 dilim kadar tüketilebilecek lif kaynaklarından biridir. Hafızayı güçlendiren ananas, özellikle uzun bir ezber öncesi tüketilebilecek süper bir besindir.


KARA ÜZÜMLE PROBLEM ÇÖZME YETENEĞİNİZİ ARTIRIN
Günde 1 avuç kadar tüketilebilecek kara üzüm, kan yapıcı ve demir sağlayıcı etkisinin yanında aynı zamanda hafızanın kuvvetlenmesine de yardımcı olur. Kara üzüm, hafızanın açılması için gerekli olan tüm mineralleri sağlar. Amerika'da hafıza zayıflığı şikayeti olan kişiler üzerinde yapılan bir çalışma, kara üzüm suyu içen kişilerin hafıza testlerinde daha başarılı olduğu ortaya koymuştur. Saf siyah üzüm suyu içenlerin kısa süreli ve sözsüz hafızalarında gelişme kaydedildiği görülmüştür. Üzümün dopamin salgılamasını artırarak problem çözme yeteneğini geliştirdiği de bilinmektedir.


YUMURTANIN HÜCRELER ÜZERİNDEKİ GÜCÜNÜ ÖNEMSEYİN
Her sabah 1 adet haşlanmış ya da omlet şeklinde tüketilebilecek yumurta, anne sütüne eş değer proteini ile beynin gelişmesi ve hafızanın kuvvetlenmesi için oldukça önemli bir besindir. Vücut için protein kaynağıdır. Özellikle beyin hücrelerinin gelişimine yardımcı olur. Yumurta, bir çeşit B vitamini olan kolin içermektedir. Kolin, yeni beyin hücresi üretimine de etki eder. Yumurta içinde bulunan amino asitler, hücre fonksiyonu ile etkileşime geçerek zihinsel ve nörolojik bozuklukları önlemek için de nörotransmitter dengesini korur.


YABAN MERSİNİ, HAFIZADA DOPİNG ETKİSİ
Sağlıklı bir yaşam için her gün sebze ve meyve tüketmek gerekir. Günlük öğünlerinden birinde kırmızı-maviye dönük orman meyvelerine yer vermek güçlü bir hafızanın yollarını açar. Ülkemizde satılan ancak çok bilinmeyen yaban mersini diğer adıyla blueberry'nin beyinde yeni bağlantı yollarını desteklediği bilinmektedir. Yaban mersini bol miktarda polifenol içerir, bu sayede beyin hücrelerine saldıran serbest radikallerle savaşabilir.


BALIK VE CEVİZ KURTARICINIZ
Omega 3-6 yağ asitlerini içeren ceviz ve balık mutlaka beslenme planında yer almalıdır. Ceviz, içerdiği omega 3-6 yağ asitleri ile hafızayı güçlendirecek ve beynin çalışmasını kuvvetlendirecek en önemli besinlerden biridir. Günde 3-4 adet ceviz içi tüketmek unutkanlık ve hafıza kaybına birebirdir. Balık tüketimi ise mevsimine uygun şekilde olmalıdır. Balık tüketimi beynin doğru bir şekilde çalışması için gerekli olan tüm omega 3-6 yağlarının vücutta kullanılmasına yardımcı olur. Omega yağları açısından oldukça zengin olan balık haftada en az 2-3 defa tüketilmesi gereken iyi bir protein kaynağıdır.

Kaynak: Sözcü

DİĞER HABERLER

Bitkisel ilaçları ile tanınan Dr. Ömer Coşkun, hastanede yaşımını yitirdi

Bitkisel ilaçları ile tanınan Dr. Ömer Coşkun, hastanede yaşımını yitirdi Bitkisel ilaçları ile tanınan Dr. Ömer Coşkun, hastanede yaşımını yitirdi. Yaptığı bitkisel ilaç reklamları ile tanınan Dr. Ömer Coşkun, tedavi gördüğü hastanede hayatını kaybetti.

Samsun'da idrar hastalıkları tedavi ediliyor

Samsun'da idrar hastalıkları tedavi ediliyor Samsun'da idrar hastalıkları tedavi ediliyor. Türkiye’de sadece birkaç merkezde uygulanan ve Ondokuz Mayıs Üniversitesinde (OMÜ) de başarıyla yapılan sakral nöromodülasyon (pil ile idrar torbasının uyarılması) yöntemiyle idrar kaçırma ve idrar yapamama şikayeti olan hastalar tedavi ediliyor

Canan Karatay'dan korkutan açıklama: Uzun yaşamak istiyorsanız bal yemeyin

Canan Karatay'dan korkutan açıklama: Uzun yaşamak istiyorsanız bal yemeyin Canan Karatay'dan korkutan açıklama: Uzun yaşamak istiyorsanız bal yemeyin! Samsun'da Yaşam Boyu Sağlık isimli söyleşiye katılan Canan Karatay yaptığı açıklamayla korkuttu. Canan Karatay, ", “Ömrünüzün kısalmasını istemiyorsanız kesinlikle bal yemeyin. Bal ve pekmez benim gözümde sıvı şekerdir ve vücuda zararı vardır" dedi.

Vardiyalı çalışan kadınların çocukları olmayabilir

Vardiyalı çalışan kadınların çocukları olmayabilir Vardiyalı çalışan kadınların çocukları olmayabilir. Ağır fiziksel zorluklara sahip, gece ya da akşam çalışma gerektiren mesleklerde çalışan kadınların çocuğu olmayabilir.

KÖŞE YAZARLARI

ANKET