• 2,929 TL

  • 3,319 TL

  • 126,390 TL

  • 78.146

ncekiler Sonrakiler

MASA BAŞINDA ÇALIŞANLARA SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ

Masa başında çalışanlara sağlıklı beslenme önerileri. İş yerinde masa başında çalışanlara bol bol su içmeleri tavsiye edildi. Masa başında çalışanlar nasıl beslenmeli.

25 Haziran 2016 Cumartesi 17:06
Masa başında çalışanlara sağlıklı beslenme önerileri

Masa başında çalışanlara sağlıklı beslenme önerileri. İş yerinde masa başında çalışanlara bol bol su içmeleri tavsiye edildi. Masa başında çalışanlar nasıl beslenmeli. 

 

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, ofis çalışanlarına bol su içmeleri önerisinde bulundu.


Gebze Medical Hastanesinden Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, bir çoğumuzun masa başında çalışmaktan şikayetçi olduğunu belirterek, günde sekiz, haftada 40 saatini masa başında çalışarak geçirenler için sağlıklı beslenme konusunda önemli ipuçları verdi.

 

Kahvaltının atlanmaması gerektiğini belirten Küçük, "Gece boyunca bir şey tüketilmediği için uzun süren açlık nedeniyle metabolizma hızınız yavaşlamaktadır. Sabahları uyandıktan sonra metabolizmanızı canlandırmak için en fazla 1 saat içerisinde ve sağlıklı besinlerden oluşan bir kahvaltı gerekmektedir. Eğer sabahları kahvaltı etmeden güne başlanırsa geçen her süre metabolizmanızın daha da yavaşlamasına sebep olmaktadır. Fakat kilo problemi yaşayan kişilerin enerji harcama sorunları olmasından dolayı zayıf olan kişilere göre daha yoğun bir kahvaltı yapmaları zayıflamayı kolaylaştırmak yerine zorlaştırmaktadır. Yapılan araştırmalar şişman kişilerin kahvaltıyı geç ve oldukça yoğun yaptığını göstermektedir" dedi.


“En dost içeceğiniz suyunuz olsun” diyen Küçük, “Gün içerisinde kendinizi sürekli halsiz veya yorgun hissediyorsanız su tüketiminizi kontrol etmeyi unutmayın. Ayrıca böbrek fonksiyonları, vücut ısı dengesi, kan dolaşımı, atık maddelerin atılması ve besinlerin taşınması için su tüketimi çok önemlidir” diye konuştu.


“ÇAY VE KAHVE TÜKETİMİNE DİKKAT EDİN”


Gün içerisinde kendimizi daha zinde hissetmek için çay ve kahve tüketimini arttırdığımızı söyleyen Küçük, “Fakat çay ve kahvenin aşırı tüketilmesi bazı vitamin ve mineral emilimlerini bozmaktadır. Özellikle antioksidan vitaminler (A, C, E) hassas olduklarından kahve ve çaydaki tanen ve kafeinden negatif etkilenirler. İçecek olarak yeşil çay, beyaz çay veya diğer bitki çaylarını tercih edebilirsiniz” dedi.


TATLI KRİZLERİNİZE YETİŞEN ACİL YARDIM: ARA ÖĞÜN


Ara öğünlerin özellikle uzun süre aç kalmayı engelleyerek kan şekerinin düzenlenmesini, o esnada vücut için gerekli enerjinin sağlanmasını ve metabolizma hızının yükselmesini sağladığını vurgulayan Küçük, “Böylece gün içerisinde daha dinç, daha zinde bir vücuda kavuşarak, konsantrasyon bozukluğu, uyku, yorgunluk gibi problemler engellenmiş olur. İş yerinizde tüketebileceğiniz minik atıştırmalar: Kuru kayısı ve ceviz; yaban mersini ve fındık; süt ve 1 adet meyve; beyaz peynir ve ekmek ile minik bir sandviç olabilir” şeklinde konuştu.


NEREDE HAREKET ORADA BEREKET


Küçük, “Gün içerisinde yapacağınız düzenli egzersiz ile kalori yakımını fazlasıyla arttırılabilir; metabolizmanızın aktif ve sürekli olarak çalışmasını sağlayabilirsiniz. Spor yapmak için vaktiniz yoksa gün içerisindeki hareketinizi asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih ederek, yürüyerek gidilebilecek noktalara araçsız giderek arttırabileceğinizi unutmayın” dedi.


TOPLANTI ÖNCESİ DİKKAT TOPARLAYAN YİYECEKLER


Bazı besinlerin çalışma sırasında hem dikkati toparlamaya hem de daha hızlı düşünmeye sevk eden bir etkiye sahip olduğunu belirten Küçük, “Eğer bir konuya odaklanmak istiyorsanız ceviz, fındık veya yer fıstığı tüketebilirsiniz fakat miktarı göz ardı etmeyin. Hafızanızı kuvvetlendiren havuç aynı zamanda beyin metabolizmasını etkilemektedir. Sadece yarım avokado tüketerek hafıza ve konsantrasyonunuzu arttırabileceğinizi unutmayın” diye konuştu.

Kaynak: İhlas Haber Ajansı

DİĞER HABERLER

Vitamin hapları sağlıklı mı: Vitamin haplarının zararları neler

Vitamin hapları sağlıklı mı: Vitamin haplarının zararları neler Vitamin hapları sağlıklı mı: Vitamin haplarının zararları neler. Vitamin hapı kullananlar bu habere dikkat. Vitamin hapları tehlikeli mi. Vitamin hapları akciğer kanseri mi yapıyor. Vitamin hapları ile ilgili bilinmesi gerekenler haberimizde

Soğuk hava birçok ağız ve diş hastalıklarına yol açıyor

Soğuk hava birçok ağız ve diş hastalıklarına yol açıyor Soğuk hava birçok ağız ve diş hastalıklarına yol açıyor. Ağız ve diş sağlığının korunmasını için yapılması gerekenler. Diş fırçalaması nasıl yapılmalı. Diş fırçasının ıslatılması doğru mu. Soğuk havalarda diş eti kanaması ve sızlaması artıyor.

Türk bilim insanlarından tarihi keşif: Otizm artık...

Türk bilim insanlarından tarihi keşif: Otizm artık... Türk bilim insanlarından tarihi keşif: Otizm artık... Her 68 çocuktan 1’inde görülen otizmin tedavisi artık mümkün. Türk bilim insanları, otizm spektrum bozukluğuna neden olan “SLC7A5”isimli yeni bir gen keşfetti. Keşfedilen gen dikkat eksikliği, hiperaktivite ve epilepsi rahatsızlıklarının tedavilerine de yeşil ışık yaktı. Çocukları otizm olan Libya’dan ve Ankara’dan iki aile başvurdu. Dünyada ilk kez yapılan çalışma literatüre girdi.

Samsun'da rekor kan bağışının sırrını sordular

Samsun'da rekor kan bağışının sırrını sordular Samsun’da Maarif Hareketi kapsamında Gazipaşa İlkokulu'nun gerçekleştirdiği kan bağışı kampanyasında 106 ünite kan toplayarak rekor kırmasının sırrı belli oldu. 

KÖŞE YAZARLARI

ANKET