• 3,602 TL

  • 3,784 TL

  • 143,58 TL

  • 88.531

ncekiler Sonrakiler

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN NE KADAR SU İÇMELİYİZ: AŞIRI SU İÇMENİN ZARARLARI

Sağlıklı yaşam için ne kadar su içmeliyiz: Aşırı su içmenin zararları. Sağlıklı yaşam için 8 bardak su içme önerisi doğru mu. Günlük su tüketimi nasıl olmalı.

18 Ekim 2016 Salı 03:18
Sağlıklı yaşam için ne kadar su içmeliyiz: Aşırı su içmenin zararları

Sağlıklı yaşam için ne kadar su içmeliyiz: Aşırı su içmenin zararları. Sağlıklı yaşam için 8 bardak su içme önerisi doğru mu. Günlük su tüketimi nasıl olmalı. 

 

İnsan vücudundaki sıvı alımını düzenleyen ve çok fazla su içmemizi durduran sistemi ortaya çıkaran Avustralyalı bilim insanları ‘Sağlıklı yaşam için günde en az sekiz bardak su’ önerisinin yanlış olduğunu suyun susadıkça içilmesi gerektiğini bildirdi.

 

Avustralya’daki Monash Üniversitesi’nin yaptığı çalışma, insan vücudundaki sıvı alımını düzenleyen ve çok fazla su içmemizi durduran sistemi ortaya çıkardı. Çalışmaya göre aşırı su tüketimi halinde beynimiz yutkunma engelini tetikliyor. Artık klişe haline gelen ‘Sağlıklı yaşam için günde en az sekiz bardak su’ önerisi uzmanlara göre yanlış. Uzmanlar, hesap yapmaya gerek olmadığını suyun susadıkça içilmesi gerektiği görüşünde. 

 

Obezite ve Metabolik Cerrahı Prof. Dr. Halil Coşkun, Avustralya’daki Monash Üniversitesi’nin yaptığı çalışmayı şöyle açıkladı:

“Önceki çalışmalara bakarak, araştırmacılar katılımcılardan iki farklı şart altında gerekli suyu yutabilmek için sarf ettikleri eforu oranlamalarını istedi. Susadıklarında ve susuzluklarını giderdikten sonra içebilecekleri maksimum su miktarını almaya ikna edildiler. Aynı zamanda beyinin çeşitli kısımlarındaki aktivite görüntülendi. Sonuçlar, aşırı su içildikten sonra eforun üç kat arttığını gösterdi.

 

Katılımcılar yüksek bir eforla yutkunmaya çalıştıklarında beynin sağ ön frontal alanları çok daha fazla aktifti. Araştırmacıların talimatlarına göre frontal beyin zarının aşırı hareketine sebep olmak ise yutkunma güçlüğünü ortaya çıkarabiliyordu. Fazla sıvı tüketimi beyin tarafından yutkunma engelinin aktive edilmesine sebep olarak, vücuda ölçülü oranlarda gerekli suyun alınmasını sağlıyor. Bu çalışmaya göre, eğer yalnızca vücudumuzun taleplerini yerine getirirsek, büyük ihtimalle doğru yapmış olacağız. Yani susuzluğumuza oranla su içmek daha isabetli.”

Aşırı su da zararlı

 

Su tüketimine ilişkin İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi Nefroloji Bölümü’nden Prof. Dr. Alaattin Yıldız da şu değerlendirmeyi yaptı:

“Bağlıklı bir insanda su ihtiyacını vücut bellirliyor. Susama hissi geliyor. Susama hissi geldiğinde su tüketilmelidir. Bazen böbrek hastaları çok su içmeleri söylendiğinde abartıyor. Bu aslında zararlı olabiliyor. Aşırı su tüketimi kandaki tuz oranını bozabiliyor ve buna bağlı olarak baş ağrısı, sodyum düşüklüğü yaşanabiliyor. İhtiyaç olmadan su tüketilmemeli. Böbrek hastalarına 2-3 litre içmelerini yeterli olacaktır. Eğer 5 ile 7 litre arası su içildiğinde su zehirlenmeleri yaşanabilir. Böbrekler için suyu atmak sıkıntı değil asıl sıkıntı tutmakta. Bir insanın en az 400 ml idrar yapması gerekiyor. 500 ml ter ve nefes yoluyla tüketildiği için günde en az 1-1.5 litre sıvı tüketilmesi yeterli olacaktır. Bu sıvı sadece sudan değil içtiğimiz çorbadan da alınıyor.”

 

Hesaba gerek yok

İzmir Dokuz Eylül Üniversitesi’nden Prof. Dr. Taner Çamsarı ise, “Bir kişi böbrek hastası, yaşı da 70 üzeri değilse günlük su tüketimi üzerine hesap Kitap yapmaya gerek yoktur. İnsandaki su ihtiyacını belirleyen sistem beyindedir ve en güçlü sistemdir. Bir kişi 15 gün açlığa dayanırken 4 günden fazla susuzluğa dayanamaz. Kişinin içtiği çay, kahve, çorbada da su ihtiyacını karşılayabilir. Bir elmanın bile yüzde 90’ı sudur. Su firmalarının para kazanabilmesi için ‘günde en az 8 bardak su için’ gibi söylem ve açıklamalar yapılıyor. İnsanlar ellerinde damacana boyunda şişelerle dolaşıyor. Yaz kış fark etmez insan susadıkça su içmelidir. 70 yaşın üzerinde sistem zayıflaşıyor ve susuzluğu algılama güçleşiyor. Böbrek hastalarında da bu sistem bozulur. Bizde hastalara tüketilmesi gereken su ölçülerini veriyoruz. Bu ölçülerde kişiden kişiye değişir. Yeterli su alınamazsa böbrekler suyu keser ve idrar yapılmaz” dedi.

Kaynak: Milliyet

DİĞER HABERLER

Samsun'da emekli asker Hüseyin Yılmaz'ın bağışlanan organları 3 hastaya umut oldu

Samsun'da emekli asker Hüseyin Yılmaz'ın bağışlanan organları 3 hastaya umut oldu Samsun'da hayatını kaybeden emekli asker Hüseyin Yılmaz'ın böbrekleri Samsun'da organ bekleyen iki hastaya, karaciğeri ise Ankara'da bulunan bir hastaya nakledilecek. 

Dövme neden yapılır, istenmeyen dövme vücuttan nasıl silinir

Dövme neden yapılır, istenmeyen dövme vücuttan nasıl silinir Dövme neden yapılır, istenmeyen dövme vücuttan nasıl silinir. Son yıllarda özellikle genç kesim tarafından büyük ilgi gören kalıcı dövmeler zaman zaman sıkıntılara neden olabiliyor. 

Panik atak nasıl anlaşılır: Kalp krizi mi yaşıyorsunuz yoksa panik atak mı

Panik atak nasıl anlaşılır: Kalp krizi mi yaşıyorsunuz yoksa panik atak mı Panik atak nasıl anlaşılır: Kalp krizi mi yaşıyorsunuz yoksa panik atak mı. Kimi zaman yaşanılan panik ataklar, kalp krizi geçirdiğinizi sanmanıza neden olabilir. Öyleyse panik atak nasıl anlaşılır isterseniz çoğumuzun yaşadığı bu sorunu haberimizde detaylı bir şekilde inceleyebilirsiniz.

Bahar ayı geliyor: Çocuklarda Bahar Alerjisine dikkat

Bahar ayı geliyor: Çocuklarda Bahar Alerjisine dikkat Bahar ayı geliyor: Çocuklarda Bahar Alerjisine dikkat Kış ayından çıkıp yavaş yavaş bahar aylarınag irdiğimiz şu günlerde çocuklarda sık görülen bahar alerjisi ile ilgili merak ettiğiniz soruların cevaplarını haberimizde toplamaya çalıştık. 

KÖŞE YAZARLARI

ANKET