NE KADAR HAREKETLİYSEN O KADAR SAĞLIKLISIN

17 Ekim 2014 Cuma 14:57

“ Ne Kadar Hareketliysen o kadar Sağlıklısın unutma! ”

Sevgili dostlarım; yazıma başlamadan önce sizlerle ilk defa buluşmanın heyecanı ve mutluluğunu yaşadığımı belirterek sizleri en içten duygularla selamlıyorum ; her hafta yaşamın içinden yaşama dair yazılarımla köşemizde sizlerle birlikte olmayı ümit ediyorum, şimdiden hayırlı muhabbetler.

Bugünkü konumuz, çağımızın en önemli problemlerinden olan “Hareketsiz yaşam, hayatımızdaki olumsuz etkileri ve yapmamız gerekenler”…

Teknolojik gelişmelerin her geçen gün süratle, hatta ayak uydurulamayacak derecede tempo ile yayılması ve genellikle işimizi kolaylaştıracak teknolojik aletlerin hayatımıza olumlu yönde etki ettiği, işimizi çok kolaylaştırdığı su götürmez bir gerçektir. Kullanılan makineler, bilgisayarlar, tabletler, otomobiller, navigasyonlar, cep telefonları ,usb ‘ler vs . çokça örneklendirmemiz mümkündür. Fakat, bu gelişmeler hayatımızı kolaylaştırdığı kadarda hayatımıza olumsuzlukları dahil etmektedir.

İşlerimizi kolaylaştıran bu aletler aslında bizi aynı zamanda duran, oturan, komut veren, sadece genel ihtiyaçlarında hareket eden insanlar haline getirdi. Saatlerce bilgisayar , televizyon karşısında geçirilen durağan vakitler, neredeyse evinin kapısında araçtan inmeler, yürüme mesafesinde gidilecek yerlere araçla gitmeler, örnekleri daha da çoğaltabiliriz bizleri tembelleştirdikçe tembelleştirdi, hareketsizleştirdikçe hareketsizleştirdi. Tabiri caizse, her birimiz canlı robotlar halini aldık ki geleceğimiz adına yazık…

Tabi bu hareketsizliğin üzerine düzensiz yaşam, sağlıksız doğal olmayan besinlerle beslenme , sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklar da eklenince, kilo alma ve obezite dünyada olduğu gibi ülkemizde de hızlıca yayıldı. Maalesef ki buna bağlı olarak şeker, kolestrol , kalp ve birçok hastalıklar kat kat arttı ve artmaya da devam ediyor.

Peki Ne yapmalıyız?

Hayatımızda yapacağımız aşağıdaki ufak değişiklikler kendimizi hareketli aynı zamanda mutlu hissetmemizi sağlayacak çünkü ne kadar hareketli olursak mutluluk hormonu vücudumuza o kadar çok salgılanacak unutmayalım;

· Genel kural, her birimiz artık bilinçli bireyle rolmak zorundayız, yaptığımız yaşadığımız her şeyi olumlu olumsuz yönleri ile düşünmeliyiz. Yapacağım işin bana faydası nedir zararı nedir tartmalıyız, sorgulamalıyız. Örneğin, Tv karşısında saatlerce oturmamın sağlığım açısından bana ne faydası var gibi…

· Güne başlamadan önce 15 dakikayı geçmeyecek herkesin basitçe uygulayabileceği bilindik (mekik, sınav,çömelip kalkma, pedal çevirme vs.)egzersizleri mutlaka yapmalıyız, kendimizi enerjik hissetmemizi sağlayacaktır…

· Mutlaka hareketli yaşamı belli zaman dilimlerine değil hayatımızın her anına yaymalıyız. İster iş yerinde masa başında ister evde koltukta nerede olursak olalım sabit şekilde saatlerce durmayalım. Çok mecburi durum ise en azından 15 dakikada bir veya iki dakika yerimizden kalkalım dolaşalım hareket edelim .

· Alışveriş merkezlerinde yürüyen merdivenler yerine normale merdivenleri kullanalım, evimize gelmeden en azından bir durak kadar önce inip yolun kalan kısmını hızlı tempo ile yürüyelim, yürüme mesafesindeki yerlere aracımızı götürmeyelim.

· Spor salonunda spor yapma imkanı olanlar, uzman eğitimciler eşliğinde en azından haftada 3 gün programlı spor yapmalı; spor salonuna gitme imkanı olmayanlar herhangi bir sağlık sorunları yok ise haftanın en azından 3 veya 4 günü 30 dakikalık sıkı tempo ile yürüyüş yapmalıdır. Zor gelir ise yapacağınız 30 dakikalık yürüyüşü, 10’ar dakikalık parçalara bölerek de gün içinde tamamlayabilirsiniz.

· Abur cubur beslenmeden de kesinlikle kaçınmalıyız. Her şeyin doğalını tazesini tüketmeliyiz.

· Ve unutmadan “Düzenli Su içme”yi de asla ihmal etmemeliyiz , su bizim yaşam kaynağımızdır.

Özetle;

Sevdiklerimizle daha sağlıklı bir hayatı paylaşmak istiyorsak, onların her daim yanında bulunmak istiyorsak “hareketli yaşamı” seçmeliyiz. Sende farkına var “Durma Harekete Geç”…Sevgilerimle…